assisted pull up ne demek?

Assisted Pull Up (Yardımlı Barfiks)

Yardımlı Barfiks (Assisted Pull Up), klasik barfiks hareketini yaparken zorlanan bireylerin, hareketi daha kolay tamamlamasına yardımcı olan bir egzersizdir. Temel olarak, vücut ağırlığının bir kısmını dengeleyerek, kullanıcının daha az güçle yukarı çekmesini sağlar.

Nasıl Çalışır?

Yardımlı barfiks genellikle özel bir makine ile yapılır. Bu makinede, kullanıcı bir platform üzerinde diz çöker ve ağırlık seçerek, ne kadar destek almak istediğini belirler. Seçilen ağırlık, kullanıcının vücut ağırlığının bir kısmını dengeleyerek, barfiks hareketini daha kolay hale getirir.

Kimler İçin Uygundur?

• Barfiks çekmekte zorlanan başlangıç seviyesindeki sporcular
• Aşırı kilolu bireyler
• Sakatlıktan sonra rehabilitasyon sürecinde olanlar
• Barfiks performansını geliştirmek isteyenler

Faydaları:

• Sırt kaslarını güçlendirir.
• Kol kaslarını geliştirir.
• Omuz kaslarını çalıştırır.
• Barfiks çekme yeteneğini geliştirir.
• Vücut farkındalığını arttırır.

Önemli Not: Yardımlı barfiks, barfiks çekme yeteneğini geliştirmek için harika bir araçtır. Ancak, doğru formu korumak ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Ağırlığı kademeli olarak azaltarak, sonunda yardımsız barfiks çekmeye geçmek hedeflenmelidir. Gerekirse bir antrenörden yardım almak faydalı olabilir.